Ini Batas Maksimal Sehari Kamu Boleh Minum Kopi

Bahaya Minum Kopi Berlebihan, Segera Batasi
Musim penghujan tiba, para penggila kopi bisa menghabiskan bergelas-gelas minuman kopi dari pagi hingga malam hari. Mungkin salah satunya kamu sebagai pecinta kopi sejati. Meskipun rasanya nikmat dan membuat kamu terasa selalu ‘on’, perlu diingat bahwa segala sesuatu yang dilakukan secara berlebihan efeknya akan tidak baik bagi kesehatan. Termasuk minum kopi. Kafein sebagai komponen utama dari kopi akan memberikan dampak buruk pada tubuh jika diminum secara berlebihan setiap harinya. Beberapa dampak buruk yang bisa dialami jika kamu minum kopi berlebihan setiap harinya adalah:

1. Resiko serangan ginjal, terlebih lagi jika kamu malas minum air putih. Pagi minum kopi, siang kopi, sore sampai malam kopi, lalu jarang meminum air putih, maka bersiaplah ginjal akan bermasalah.
2. Resiko diabetes jika menyeduh kopi dengan gula, oleh karena itu mulai lah belajar menyeduh kopi tanpa gula. Memang awalnya terasa sulit, tapi dengan menghindari gula, bukan hanya akan membuat lebih sehat tapi juga bisa menguji kenikmatan rasa kopi yang sesungguhnya. Konon gula dianggap sebagai penyamar rasa kopi yang kurang nikmat.
3. Kecanduan akut yang akan membuat kamu selalu ketergantungan dengan kopi. Mereka yang merasa kecanduan dalam level tinggi merasa lemas, jenuh, sedikit emosi, kurang fokus dan sebagainya saat sehari tak bertemu kopi. Itu tandanya kita mulai kecanduan. Bagaimana jika kita berhenti minum kopi karena resiko penyakit yang sudah divonis dokter dalam diri kita, inilah yang akan semakin mempersuli keadaan, sementara kita sudah dalam keaadan candu.
4. Apabila dikombinasikan dengan merokok, maka kafein akan semakin memberikan resiko yang tinggi terhadap serangan jantung yang dipicu oleh rokok.
5. Keasaman kopi memicu naiknya asam lambung, bagi penderita maag disarankan untuk memperhatikan jenis kopi yang dikonsumsi.
6. Boros secara ekonomi, apalagi kamu mengkonsumsi kopi jenis mahal, bayangkan berapa bisa kamu habiskan dalam sehari.
   

Jadi, untuk bisa terhindar dari berbagai resiko penyakit di atas, salah satunya adalah dengan mengetahui berapa sebenarnya ambang batas kita mengkonsumsi kafein dalam kopi setiap harinya. Berapa gelas tubuh kita bisa secara maksimal menyerap kopi tersebut.

Ternyata Cuma 4 Gelas Saja Dalam Sehari
Para ilmuan sepakat, kemampuan tubuh untuk menyerap kafein dalam sehari hanya sebanyak 400 miligram perhari. Ini setara dengan empat cangkir black coffee. Dan ambang batas ini berlaku untuk orang dewasa dalam kondisi kesehatan yang normal. Artinya jika seseorang memiliki gangguan kesehatan lainnya, nilainya bisa lebih sedikit lagi. Berat badan, kondisi tubuh dan sebagainya ikut mempengaruhi berapa kemampuan tubuh seseorang dalam menyerap kafein dalam sehari. Pada ibu hamil berbeda lagi. Ambang batas ini tidak berlaku. Karena ibu hamil maksimal dalam sehari hanya boleh mengkonsumsi 200 miligram kafein. Namun sebaiknya dihindari untuk kesehatan sang bayi. Jika si ibu kebetulan pecandu kopi, setidaknya hanya boleh sedikit saja mencicipi kopi dalam sehari. Dengan dibarengi konsumsi buah, air putih dan sayuran yang lebih dibutuhkan oleh janin.

Tetapi ada pendapat yang menghibur untuk kalangan pecinta kopi, Christopher Gardner seorang Ahli Nutrisi dari Stanford University mengatakan “Dibutuhkan sekitar 75 cangkir kopi dalam sehari yang akan bisa membuat seseorang benar-benar keracunan kafein. Tetapi tentunya orang normal tak akan minum sebanyak itu bukan? Ujarnya di laman thekitchn.com

Namun tentunya kondisi di atas tetap relative. Jangan dengarkan apa kata orang tentang itu, tapi dengarlah bagaimana tubuh kita merespon. Beberapa cangkir kopi mungkin bagi orang lain biasa, tapi bagaimana dengan tubuh kita? Jika secangkir kopi sudah membuat saking pinggang, itu artinya daya tahan tubuh kita telah menurun. Maka dengarkan itu dan tinggalkan lah apa kata orang.
Untuk bisa menjaga agar resiko meminum kopi tidak buruk untuk tubuh, yang harus diperhatikan tentu saja soal nutrisi lain yang disandingkan. Misalnya air putih, buah dan sayur serta makanan bergizi lainnya yang akan membuat nutrisi tubuh lebih seimbang. Jangan sampai makan tergantikan oleh kopi dan itu berlangsung terus menerus.

[ Kopimat | Kopi Nikmat Bahaya Kopi ]