Langsung ke konten utama

Amankah Minum Kopi Saat Sahur?

Amankah Minum Kopi Saat Sahur?

Minum kopi sudah menjadi kebiasaan banyak orang. Bahkan tidak sedikit yang sudah kecanduan minum kopi sehingga, hampir setiap hari mereka minum beberapa cangkir kopi. Namun, khusus di bulan puasa, kesehatan harus diperhatikan. Karena selama berpuasa tubuh kita tidak mendapatkan pasokan cairan, kalori, atau kebutuhan yang lainnya dari makanan. Sehingga, mengkonsumsi makanan atau minuman tertentu pada malam harinya (sahur) harus mendapat perhatian khusus. Mengingat, pilihan makanan maupun minuman yang kita konsumsi pada malam hari ternyata berdampak sangat besar terhadap kesehatan kita selama menjalankan puasa di bulan suci ramadhan.

Amankah minum kopi saat sahur?

Yang menjadi perhatian banyak orang adalah, apakah aman bagi kita untuk mengkonsumsi kopi pada saat sahur? Karena pada saat itu adalah kesempatan terakhir kita makan dan minum sebelum puasa seharian.

Jika mengutip apa yang tertuang di dalam jurnal Transform Your Habits yang ditulis oleh James Clear, ia mengatakan bahwa tidak mengapa untuk minum kopi atau makanan dan minuman berkafein. Hanya saja, ia menegaskan bahwa, kafein dapat mempercepat metabolisme tubuh kita sehingga, kemungkinan besar kita akan menjadi lebih mudah haus, lebih mudah kehilangan energi, dan lebih mudah lapar. Jika demikian, maka tubuh kita pun secara otomatis akan lebih rentan sakit.

Tips minum kopi saat sahur di bulan ramadan

Namun jika kamu tidak bisa menahan diri untuk minum walaupun hanya satu cangkir kopi pada saat sahur, ada baiknya kamu minum kopi kemudian perbanyaklah minum air putih setelahnya. Menjaga kesehatan tentu saja sangat penting mengingat, kebiasaan makan yang buruk harus dihindari selama bulan ramadan untuk memastikan kesehatan kita miliki tetap terjaga. Begitulah saran para ahli gizi.

Terlepas dari kandungan kafein yang ada di dalam makanan dan minuman yang kita konsumsi dan beberapa efeknya bagi tubuh, kita juga dianjurkan untuk menghindari gorengan terlalu banyak, begitu juga dengan makanan yang manis-manis atau yang banyak mengandung gula.

Ada banyak orang yang masih menerapkan kebiasaan negatif seperti minum kopi sebagai hidangan penutup. Padahal, kita diperintahkan untuk makan sahur agar tubuh kita tidak mengalami dehidrasi ketika berpuasa dan agar kita tidak memiliki masalah pencernaan tentunya.

Amankah Minum Kopi Saat Sahur?

Pilihlah Jus buah

Para ahli kesehatan menyarankan kepada setiap orang yang berpuasa untuk mengganti kopi yang dikonsumsi pada saat sahur dengan jus buah. Karena jus buah memiliki manfaat yang lebih banyak dibandingkan dengan kopi. Terlebih, karena perut yang kita isi space-nya sangat terbatas, sehingga kita harus pandai-pandai dalam memilih makanan dan minuman untuk dimasukkan.
Namun perlu diingat juga bahwa, segala sesuatu yang berlebihan tentu tidak dianjurkan. Terlalu banyak mengkonsumsi jus buah yang diberikan banyak gula juga tidak dianjurkan.. Karena sahur dengan jus buah terlalu banyak dapat menyebabkan kadar gula menurun dengan sangat cepat sehingga kita akan lebih mudah mengidam-idamkan makanan dan minuman manis saat sore hari, serta dapat menyebabkan rasa lapar lebih cepat.

Tips memilih makan sahur yang tepat

Disamping air putih dan jus buah, para ahli kesehatan lebih menganjurkan untuk mengkonsumsi makanan yang kaya asam lemak omega-3, vitamin C, dan vitamin B kompleks. Sekali lagi, minuman berkafein atau minuman energi justru hanya akan menyebabkan tubuh lebih mudah mengalami dehidrasi.

Dan, kamu juga harus tahu bahwa mengandalkan karbohidrat sederhana atau karbohidrat olahan sebagai sumber energi juga tidak dianjurkan untuk dikonsumsi pada saat sahur. Contoh sumber karbohidrat sederhana dan karbohidrat olahan diantaranya adalah nasi putih dan roti putih. Kedua-duanya dapat menyebabkan kita lebih mudah mengalami kenaikan berat badan, dan terjadi penumpukan lemak terutama di sekitar pinggang dan perut.

Sebaliknya, kita lebih dianjurkan untuk sekali waktu mengkonsumsi makan sahur dengan makanan yang banyak mengandung protein seperti daging ayam tanpa kulit, ikan, udang, daging sapi atau keju, serta makanan sehat lainnya yang tidak mengandung lemak jenuh. Namun menghindari sama sekali lemak juga tidak disanrankan. Kita tetap dianjurkan untuk mengkonsumsi antara 1 hingga 2 porsi lemak pada saat sahur untuk membantu menstabilkan gula darah. Lemak bisa didapatkan dari minyak kelapa, mentega, kacang-kacangan, kelapa atau dari susu.

Selama ini minum kopi saat sahur masih tergolong aman dengan keadaan tidak berlebihan dan menyesuaikan volumenya dengan kondisi tubuh.

Postingan populer dari blog ini

Takaran Membuat Segelas Kopi Hitam

Takaran Membuat Segelas Kopi Hitam Bila ingin mendapatkan segelas kopi yang nikmat rasanya, maka Anda harus memperhatikan takaran membuat segelas kopi hitam maupun yang Anda campur dengan gula atau susu. Soal rasa sebenarnya relatif. Ada juga yang mengonsumsi kopi disesuaikan dengan kondisi kesehatannya. Misalnya penderita maag, dianjurkan mengkonsumsi jenis kopi yang tingkat keasamannya lebih rendah. Maka sebelum kopi diseduh, hal yang paling penting dilakukan adalah mengetahui tingkat keasaman kopi tersebut agar tidak berefek pada asam lambung. Sebelum memastikan secangkir kopi yang akan Anda seduh tersebut nikmat sesuai takaran, ada juga hal lain yang perlu diketahui sebagai rahasia kelezatan kopi, yakni: Pemilihan saat membeli, baca lebel dan keterangan yang ada di kemasan. Saat ini ada banyak perusahaan kopi yang membuat kopi dengan campuran bahan lainnya, saling bertanya dengan sesama pecinta kopi akan membantu Anda mendapatkan jenis kopi terbaik. Jangan berpikir kopi dengan

Jumlah Takaran, Cara Meracik dan Membuat Kopi Hitam yang Enak dan Pas di Lidah

Jumlah Takaran, Cara Membuat Kopi Hitam yang Enak dan Pas di Lidah Jumlah takaran, cara meracik dan membuat kopi hitam yang enak tentu saja dibutuhkan informasinya oleh Anda para pecinta kopi. Terutama buat Anda yang belum punya selera yang pas, atau mungkin jenuh dengan rasa yang Anda nikmati saat ini dan ingin kembali berpetualang menemukan rasa yang baru dalam menyeduh kopi. Jumlah komposisi kopi, air atau gula bagi yang menggunakan gula tentunya akan sangat mempengaruhi rasa kopi yang dihasilkan. Buat Anda pecinta kopi asli tanpa gula, jumlah air dan berapa gram kopi yang dicampurkan akan mempengaruhi tingkat kepahitan seduhan kopi. Bila terlalu banyak air biasanya akan hambar, namun bila terlalu sedikit pun rasa pahit akan begitu terasa. Terlebih lagi jika Anda membuatnya dengan air mendidih 100 derajat, kafein akan larut sempurna dan pahitnya akan begitu terasa. Oleh karena itulah, para pakar kopi dunia telah mencari tahu bagaimana takaran, cara meracik dan membuat kopi hit

Filosofi Kopi dan Gula

Filosofi Kopi dan Gula Jika kopi terlalu pahit Siapa yang salah? Gula lah yang di salahkan karena terlalu sedikit hingga "rasa" kopi pahit Kasus 2 Jika kopi terlalu manis Siapa yang disalahkan? Gula lagi karena terlalu banyak hingga "Rasa" kopi manis Kasus 3 Jika takaran kopi & gula balance Siapa yang di puji...? Tentu semua akan berkata... Kopinya mantaaap Kemana gula yang mempunyai andil Membuat "rasa" kopi menjadi mantaaap Filosofi Kopi dan Gula Mari Ikhlas seperti Gula yang larut tak terlihat tapi sangat bermakna. Gula PASIR memberi RASA MANIS pada KOPI, tapi orang MENYEBUTnya KOPI MANIS... bukan KOPI GULA... Gula PASIR memberi RASA MANIS pada TEH, tapi orang MENYEBUTnya TEH MANIS... bukan TEH GULA... ORANG menyebut ROTI MANIS... bukan ROTI GULA... ORANG menyebut SYRUP Pandan, Syrup APEL, Syrup JAMBU.... padahal BAHAN DASARnya GULA.... Tapi GULA tetap IKHLAS LARUT dalam memberi RASA MANIS... Filosofi Kopi dan